▍適量飲酒，保護健康！
喝酒要適量，才能保護健康
根據衛生福利部的建議，以下是 每日飲酒酒精標準量：
•成年男性不超過 2 單位-20公克純酒精
•成年女性不超過 1 單位-10公克純酒精
各類酒類的建議飲用量如下：
•成年男性-啤酒不超過508毫升 / 含酒精的提神飲料不超過254毫升 / 紅酒不超過212毫升 / 米酒不超過130毫升 / 烈酒酒精濃度40%不超過62毫升 / 高粱酒精濃度58%不超過42毫升
•成年女性-啤酒不超過254毫升 / 含酒精的提神飲料不超過127毫升 / 紅酒不超過106毫升 / 米酒不超過65毫升 / 烈酒酒精濃度40%不超過31毫升 / 高粱酒精濃度58%不超過21毫升
飲酒不過量，不喝酒更好更健康！
英文版
▍Drink in moderation stay healthy
Only by drinking in moderation can you stay healthy
According to the Ministry of Healthand Welfare standard measures of daily alcohol intake are:
•Adult male No more than 2 units-20 grams of alcohol
•Adult female No more than 1 unit-10 grams of alcohol
Recommended levels of consumption for different types of alcohol:
•Adult male-Beer Maximum 508 ml / Energy drinks containing alcohol Maximum 254 ml / red wine Maximum 212 ml / Rice wine Maximum 130 ml / ABC 40% and above Spirits Maximum 62 ml / ABC 58% and above Sorghum Maximum 42 ml
•Adult female-Beer Maximum 254 ml / Energy drinks containing alcohol Maximum 127 ml / red wine Maximum 106 ml / Rice wine Maximum 65 ml / ABC 40% and above Spirits Maximum 31 ml / ABC 58% and above Sorghum Maximum 21 ml
Not drinking is the healthiest option, but if you drink do so in moderation
印尼文版
▍Minuman Alkohol Secukupnya, Menjaga Kesehatan!
Minum minuman beralkohol secukupnya baru dapat menjaga kesehatan
Berdasarkan saran dari Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan,berikut ini adalah standar jumlah asupan minuman alkohol harian:
•Pria dewasa Tidak melebihi 2 gelas-20 gram alkohol murni
•Perempuan dewasa Tidak melebihi 1 gelas-10 gram alkohol murni
Berikut ini adalah saran untuk asupan berbagai jenis minuman beralkohol:
•Pria dewasa-Bir Tidak melebihi 508 ml / Minuman energi yang mengandung alkohol Tidak melebihi 254 ml / Arak Anggur Merah Tidak melebihi 212 ml / Arak Beras Tidak melebihi 130 ml / kandungan alkohol 40% Minuman Keras Tidak melebihi 62 ml / kandungan alkohol 58% Miras Kaoliang Tidak melebihi 42 ml
•Perempuan dewasa-Bir Tidak melebihi 254 ml / Minuman energi yang mengandung alkohol Tidak melebihi 127 ml / Arak Anggur Merah Tidak melebihi 106 ml / Arak Beras Tidak melebihi 65 ml / kandungan alkohol 40% Minuman Keras Tidak melebihi 31 ml / kandungan alkohol 58% Miras Kaoliang Tidak melebihi 21 ml
Tidak minum adalah pilihan paling sehat,tetapi jika Anda minum, lakukanlah secukupnya
越南文版
▍Uống rượu bia chừng mực để giữ gìn sức khoẻ
Uống có chừng mực để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.
Theo khuyến nghị của Bộ Y tế và Phúc lợi, sau đây là lượng rượu tiêu chuẩn mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày:
•Nam giới trưởng thành không quá 2 đơn vị - 20 gram rượu nguyên chất
•Nữ giới trưởng thành không quá 1 đơn vị - 10 gram rượu nguyên chất
Lượng uống khuyến nghị về các loại rượu như sau:
•Nam giới trưởng thành-Bia Không quá 508 ml / Đồ uống giải khát có cồn Không quá 254 ml / Rượu vang đỏ Không quá 212 ml / Rượu gạo Không quá 130 ml / nồng độ cồn 40% Rượu mạnh Không quá 62 ml / nồng độ cồn 58%Cao lương Không quá 42 ml
•Nữ giới trưởng thành-Bia Không quá 254 ml / Đồ uống giải khát có cồn Không quá 127 ml / Rượu vang đỏ Không quá 106 ml / Rượu gạo Không quá 65 ml / nồng độ cồn 40% Rượu mạnh Không quá 31 ml / nồng độ cồn 58%Cao lương Không quá 21 ml
Đừng uống quá nhiều,nếu không uống sẽ tốt hơn và khỏe mạnh hơn!
泰文版
▍ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอควร เพื่อปกป้องสุขภาพ！
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ จึงจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
คำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขและสวัสดิการเกี่ยวกับปริมาณในการดื่มแอลกอฮอล์ต่อวัน
•ผู้ชายไม่เกิน 2 หน่วย -แอลกอฮอล์บริสุทธิ์20 กรัม
•ผู้หญิงไม่เกิน 1 หน่วย -แอลกอฮอล์บริสุทธิ์10 กรัม
ปริมาณของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละประเภท:
•ผู้ชาย-เบียร์ ผู้ชายไม่เกิน 508 มล. / เครื่องดื่มชูกำลังที่มี ส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ผู้ชายไม่เกิน 254 มล. / ไวน์แดง ผู้ชายไม่เกิน 212 มล. / เหล้าขาว ผู้ชายไม่เกิน 130 มล. / 40 ดีกรีสุรา ผู้ชายไม่เกิน 62 มล. / 58 ดีกรีสุราเกาเหลียง ผู้ชายไม่เกิน 42 มล.
•ผู้หญิง-เบียร์ ผู้ชายไม่เกิน 254 มล. / เครื่องดื่มชูกำลังที่มี ส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ผู้ชายไม่เกิน 127 มล. / ไวน์แดง ผู้ชายไม่เกิน 106 มล. / เหล้าขาว ผู้ชายไม่เกิน 65 มล. / 40 ดีกรีสุรา ผู้ชายไม่เกิน 31 มล. / 58 ดีกรีสุราเกาเหลียง ผู้ชายไม่เกิน 21 มล.
ไม่ควรดื่มสุรามากเกินไป ไม่ดื่มสุราเลยจะยิ่งดีต่อสุขภาพ!
